【腰痛の方】おすすめマットレス5選【選び方のポイントも、解説しています】

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このような疑問に答える記事です。

この記事の内容は、次のとおり。

腰の重さやだるさは、日本人の約80％が経験すると言われており、現代人の悩みのひとつです。

要因はさまざまですが、寝具の硬さや体圧の分散の仕方が体に合っていないと、寝ているあいだに腰への負担が増えてしまうこともあります。

この記事では、腰への負担が気になる方に向くマットレスの選び方と、選ばれているマットレスをご紹介します。

ぜひ、自分にぴったりのマットレスを見つけて、毎日の眠りに役立ててください。

腰への負担が気になる方に向くマットレス選び

腰への負担が気になる方がマットレスを選ぶ際、押さえておきたいポイントは以下の3つです。

順に詳しく説明します。

①マットレスの硬さ

腰への負担が気になる方がマットレスを選ぶ際、最も大切なポイントが「マットレスの硬さ」です。

一般的に、腰への負担が気になる方に向くとされるのは「硬めのマットレス」です。

硬めのマットレスは、体圧を分散して腰の沈み込みを抑え、背骨のS字カーブを保ちやすくしてくれます。

柔らかすぎると腰が沈み込んでしまい、寝ているあいだの腰への負担が増えやすくなります。

仰向けで寝る場合は、腰の沈み込みを抑えるために、硬めのマットレスが向いています。

横向きで寝る場合は、肩や腰の沈み込みを抑えるために、やや硬めのマットレスが向いています。

柔らかいマットレスだと、腰が沈み込みやすく、腰まわりに負担がかかりやすくなります。

硬めのマットレスは、寝返りを打ちやすいというメリットもあります。寝返りを打ちにくいと同じ姿勢が長く続いてしまうため、腰や肩への負担も気になりやすくなります。

硬さの目安としては、ウレタンマットレスの場合「ニュートン（N）」という単位で示されています。

一般的に低反発マットレスは60ニュートン程度、高反発マットレスは100ニュートン以上となっています。

②体圧分散性が高い

腰への負担が気になる方がマットレスを選ぶ際は、体圧分散性の高いマットレスが向いています。

寝ているあいだに不自然な姿勢が長時間続くと、腰にさらに負担がかかりやすくなります。

体圧分散性の高いマットレスは、身体の凹凸に合わせて体圧を分散してくれるため、寝姿勢が安定し、腰への負担をやわらげやすくなります。

一方、体圧分散性が低いマットレスは、腰や肩などの凹凸が沈み込みやすく、腰に負担がかかりやすくなります。

体圧分散性の高いマットレスを選ぶことで、身体の負担をやわらげやすくなります。

腰への負担が気になる方の場合、腰にかかる圧力を小さくすることで、寝ているあいだの違和感を抑えやすくなります。

また、肩や首まわりの違和感が気になる方も同様に、体圧分散性の高いマットレスを選ぶことで負担をやわらげやすくなります。

自分に合った体圧分散性の高いマットレスを探すことで、寝ているあいだの腰への負担をやわらげやすくなります。

③寝返りがしやすい

腰への負担が気になる方にとって、寝返りがしやすいマットレスは、腰への負担をやわらげるために大切なポイントです。

睡眠中は体重の約1/3が、マットレスにかかると言われています。そのためマットレスが柔らかすぎると、体重が一点に集中してしまい、腰や背中に負担がかかります。

寝返りを打つことで、体重がかかる部位が分散され、腰への負担をやわらげやすくなります。

寝返りは、1時間に約20回打つと言われています。

寝返りのしやすいマットレスを選ぶことは、腰への負担が気になる方にとって、押さえておきたいポイントのひとつです。

本来、背骨はS字カーブを描いています。しかし、寝返りを打つことができないと、同じ体勢で長時間寝続けることになり、寝姿勢が崩れやすくなります。

寝姿勢が崩れると、腰や背中に負担がかかりやすくなります。

寝返りをしやすいマットレスを選ぶことで、自然な寝姿勢を保ちやすく、腰への負担をやわらげやすくなります。

寝返りを打つことで、体の同じ部位に圧力がかかり続けるのを抑えられます。これにより、寝起きの重だるさをやわらげやすくなります。

一方、寝返りがしにくいマットレスを選ぶと、同じ体勢で長時間寝続けることになり、特定の部位への圧力が続いてしまいます。

圧力がかかり続けると、寝起きに腰の重さやだるさを感じやすくなります。

実際にマットレスを試してみて、自分の体に合ったものを選ぶことができればベストです。

腰への負担が気になる方に向くマットレス5選

腰への負担が気になる方に選ばれているマットレスは、次の5つです。

順に詳しく説明します。

腰への負担が気になる方に向くマットレス①：モットン

モットンは、腰への負担が気になる方に選ばれているマットレスのひとつです。

モットンは、体圧を分散する特殊なウレタンフォーム「ナノスリー」を使用しています。

ナノスリーは小さな空気の穴が、均一に空いた構造です。このナノスリーが体重を均等に分散し、腰や肩への負担をやわらげてくれます。

腰への負担は、寝ているあいだに姿勢が崩れることでも感じやすくなります。

体圧分散性に優れたマットレスは、寝姿勢が崩れにくく、自然な姿勢を保ちやすくしてくれます。

モットンは、適度な硬さと反発力があります。硬すぎると寝返りがしにくく、柔らかすぎると腰が沈み込んで負担がかかります。

モットンは、寝返りがしやすい硬さと反発力で、腰への負担をやわらげる設計です。

モットンは、通気性に優れたウレタンフォームを使用しています。通気性が悪いと、マットレスが蒸れて、寝苦しさにつながることがあります。

モットンは、通気性に優れているため、蒸れにくく、快適な睡眠をサポートしてくれます。

モットンは硬さの種類が、3種類（ソフト、レギュラー、ハード）あります。自分に合った硬さを選ぶことが大切です。

また、モットンは90日間返品保証付きです。実際に使ってみて、自分に合うかを確かめることができます。

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腰への負担が気になる方に向くマットレス②：雲のやすらぎプレミアム

雲のやすらぎプレミアムは、腰への負担が気になる方に選ばれているマットレスのひとつです。

雲のやすらぎプレミアムは、高反発ウレタンと低反発ウレタンの2層構造で、体圧分散性に優れています。

体圧分散性が高いため、就寝時の腰への負担をやわらげやすくなります。

高反発ウレタンは、荷重がかかると急速に反発する性質があり、腰をしっかりと支えます。

低反発ウレタンは、荷重がかかるとゆっくりと沈み込む性質があり、体全体を包み込みます。

この2層構造により、腰をしっかりと支えながら、体全体を均等に支えることができるのです。

寝返りがしづらいと、腰に負担がかかり続けることがあります。

雲のやすらぎプレミアムは、高反発ウレタンと低反発ウレタンの2層構造により、寝返りがしやすいのが特徴です。

高反発ウレタンは、しっかりとした反発力により、腰を支えながら寝返りをサポートします。低反発ウレタンは、柔らかい感触で、体の動きを妨げずに寝返りをさせてくれます。

また耐久性が高く、へたりに強い敷布団マットレスです。

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腰への負担が気になる方に向くマットレス③：エムリリー優反発

エムリリー優反発マットレスは、腰への負担が気になる方に向いているマットレスです。

エムリリー優反発のマットレスは上層部に優反発、下層部に高反発の2層構造になっています。

優反発は低反発と高反発の中間的な硬さで、体に沈み込みすぎず、適度にフィットします。

腰が沈み込みすぎてしまうことを抑え、腰まわりの負担をやわらげやすくします。

腰への負担が気になる方は、寝返りがしにくくなると、腰に負担がかかりやすくなってしまいます。

優反発の上層部は、体に沈み込みすぎないので、寝返りがしやすいです。また、高反発の下層部は、寝返りを打ちやすくする反発力があります。

エムリリー優反発のマットレスは、腰への負担が気になる方に向いています。

適度な硬さとフィット感で腰を支え、寝返りもしやすい設計なので、腰まわりの負担が気になる方の寝姿勢サポートが期待できます。

腰への負担が気になる方に向くマットレス④：ドクタータフィ

ドクタータフィのプレミアマットレスは、腰への負担が気になる方に選ばれているマットレスのひとつです。接骨院と老舗寝具メーカーが共同開発した寝具として知られています。

寝ているあいだに腰へ負担がかかる要因のひとつに、寝姿勢の崩れがあります。

柔らかすぎるマットレスは、体重がかかった部分が深く沈み込んでしまうため、腰や背中などが曲がり、腰に負担がかかりやすくなります。

また、寝返りを打ちにくいと腰への負担が増えやすくなるので、注意したいポイントです。

ドクタータフィのマットレスは、表裏で硬さの異なる「極二層構造」を採用しています。表面は高反発ウレタン素材で、適度な硬さで腰を支えます。

裏は低反発ウレタン素材で、優しく体を包み込みます。

この二層構造により、仰向けでも横向きでも、自然な寝姿勢を保ちやすく、寝返りも打ちやすい設計になっています。

また、ドクタータフィのマットレスは、体圧を分散する構造になっています。高反発ウレタン素材は、体重を均等に分散して支えるため、腰や背中などの負担をやわらげやすくなっています。

さらに、低反発ウレタン素材は、体の凹凸に沿ってフィットするため、体にかかる圧力をさらに分散します。

腰への負担が気になる方に向くマットレス⑤：ソムレスタ

ソムレスタのマットレスは、高反発ウレタンフォームを使用しているため、腰への負担が気になる方にも向いています。

高反発ウレタンフォームは体圧分散性が高く、腰への負担をやわらげる設計です。腰が沈み込みすぎず、自然な姿勢を保ちやすくなります。

寝ているあいだに腰が反りすぎたり丸まりすぎたりすると、腰のまわりに負担がかかり続けます。

ソムレスタのマットレスは、腰をしっかり支え、自然な寝姿勢を保ちやすくしてくれます。

ソムレスタのマットレスは、寝返りが打ちやすいことも特徴です。

寝返りが打ちやすいと、同じ部位への圧力集中をやわらげやすくなります。

ソムレスタのマットレスは、適度な反発力と体圧分散性により、寝返りが打ちやすい設計になっています。

また、SOMRESTAマットレスPREMIUMは、耐久性が高く、長期間使用しても劣化しにくいという特徴があります。

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腰への負担が気になる方に向くマットレス5選を6つの項目で比較！

腰への負担が気になる方のマットレス選び Q&A

腰への負担が気になる方のマットレス選び：まとめ

腰への負担が気になる方にとって、マットレス選びはとても大切です。

寝ているあいだの負担をやわらげるには、次の3つのポイントを押さえることが大切です。

硬めのマットレスは、体圧を分散して腰の沈み込みを抑え、背骨のS字カーブを保ちやすくしてくれます。

また、寝返りが打ちやすいため、同じ姿勢で寝続けてしまうことを防ぎ、腰への負担をやわらげやすくなります。

体圧分散性の高いマットレスは、身体の凹凸に合わせて体圧を分散してくれるため、寝姿勢が安定し、腰への負担をやわらげやすくなります。

寝返りのしやすいマットレスは、同じ部位への圧迫をやわらげ、腰への負担を抑えやすくしてくれます。

また、寝返りを打つことで、同じ部位への圧力集中をやわらげ、寝起きの重だるさが気になりにくくなります。

なお、腰への負担には、マットレスの他にも、日々の姿勢や運動習慣など、さまざまな要因が関係しています。

マットレスの選び方に加えて、こうした点にも気を配ることで、腰への負担をやわらげやすくなります。